Nordic Walking z roku na rok zdobywa nowych sympatyków.Z kijami można maszerować wszędzie – nad morzem, w górach, w lesie, w parku i w dodatku przez cały rok.
W porównaniu ze zwyczajnym marszem czy joggingiem, w większym zakresie angażowane są mięśnie ciała mi.n klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramion i brzucha. Nordic Walking ma trzy poziomy aktywności – zdrowotny, fitness i sportowy.
Zalety uprawniania Nordic Walking’u:
- rozwija się siła i wytrzymałość ramion
- wzmacnia mięśnie tułowia
- łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków
- spala się więcej kalorii (od 20% do 40%) niż przy normalnym chodzeniu, stąd można go stosować jako dobry sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów
- usprawnia się układ oddechowy i sercowo -naczyniowy (następuje zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-50 %)
- daje mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy
- pomaga w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności
- odciąża się stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych i otyłych
Pierwsze lekcje Nordic Walkingu najlepiej odbyć pod okiem specjalnego instruktora, który pomoże dobrać odpowiednie kije i nauczy prawidłowej techniki marszu. Potem można już maszerować samodzielnie lub w grupie, co ma dodatkowy atut, poza aspektem towarzyskim – mobilizuje do regularności ćwiczeń.
Ten rodzaj aktywności fizycznej można uznać jako sposób na zdrowe życie, ma dużo zalet i przynosi ogromne korzyści.
